Veliko ljudi ne odlaša zato, ker bi bili leni. Odlašajo zato, ker so si postavili prevelik cilj.
Vzorec, ki ga vidim znova in znova
Pri delu s klienti opažam zelo podoben vzorec.
Klienti me pogosto vprašajo: Zakaj ne dosegam ciljev? Zakaj odlašam? Zakaj obupam?
To jim povzroča precej frustracije, tako na osebnem kot poslovnem področju.
Kje je dejanski problem
Ko skupaj pogledamo, kakšen cilj so si postavili, pogosto hitro opazim, da je cilj preveč ambiciozen.
Z ambicijami seveda ni nič narobe. Včasih je celo dobro, da si postavimo nekoliko večji cilj, saj nas lahko dodatno motivira. Težava pa nastane, ko je cilj tako velik, da nas začne preplavljati.
Ko pomislimo, kako oddaljen in obsežen je, se hitro pojavijo dvomi: Kako mi bo to uspelo? Koliko časa bo trajalo? Kdaj bom sploh našel čas?
In ravno ti dvomi nas pogosto ustavijo, še preden sploh začnemo.
Kaj deluje v praksi
Zato klientom svetujem: velik cilj razdelite na manjše, obvladljive korake.
Na primer dokončanje diplome. Če gledamo nanjo kot na eno veliko nalogo, je že sama misel naporna. Prevelik zalogaj. Če pa si rečemo: ta teden napišem uvod ali eno poglavje, postane naloga veliko bolj dosegljiva.
Cilji morajo biti oblikovani tako, da jih lahko sproti dosegamo. Vsakič, ko nekaj zaključimo, se sprosti dopamin, hormon nagrade. Počutimo se dobro, vidimo napredek in to nas motivira, da nadaljujemo.
Zakaj majhni koraki delujejo
Predstavljajte si, da igrate golf na turnirju. Če razmišljate o zmagi na celotnem turnirju, se lahko hitro pojavita pritisk in dvom: Ali sem dovolj dober? Kaj pa konkurenca?
Če pa se osredotočite na eno igro, en udarec, en korak, je naloga veliko bolj obvladljiva.
In ravno to je bistvo: ne zmagujemo z velikimi skoki, ampak z majhnimi, zaporednimi koraki.
Poskusite danes
- Zapišite en cilj, ki ga trenutno odlašate.
- Razdelite ga na najmanjši možen prvi korak, ki ga lahko naredite v tem tednu.
- Naredite kratek načrt: kdaj se boste tega lotili, do kdaj boste zaključili, kdo vam lahko pri tem pomaga in kako se boste nagradili, ko nalogo opravite.
Za razmislek
Kateri cilj trenutno odlašate in kako bi ga lahko danes razdelili na dosegljivejše naloge?